Si estás buscando nuevas emociones y una forma diferente de estimular tus músculos, entonces es hora de probar el Crossfit.
Últimamente esta disciplina se ha convertido en una de las nuevas
tendencias de entrenamiento. Te contamos un poco de qué se trata.
Ventajas del Crossfit
- Acondicionamiento total del cuerpo: los ejercicios funcionales y multiarticulares nos ayudan a entrenar movimientos y cadenas musculares en lugar de músculos aislados.
- Diversidad y diversión: el WOD (Workout of the Day, “entrenamiento del día”) cambia cada día, así que es muy difícil aburrirse. Además, el entrenamiento de Crossfit se realiza siempre en grupo.
- Prevención de lesiones: tanto la ganancia de fuerza muscular como la necesidad de conocimiento de la técnica correcta a la hora de realizar los ejercicios nos ayuda a prevenir posibles lesiones.
- Adaptación a cada individuo: en las sesiones de Crossfit cada participante trabaja con el peso que él considera apropiado o con su propio peso corporal.
- Mejoras físicas en poco tiempo: al ofrecer al músculo un estímulo diferente al que suele estar sometido, los cambios se producen en un corto espacio de tiempo. Además, la alta intensidad de los entrenamientos favorece la ganancia de fuerza y la pérdida de grasa.
Se trata de
un entrenamiento total del cuerpo basado en los métodos utilizados por unidades
militares y fuerzas especiales.
¿En qué consiste el entrenamiento?
La idea
principal del Crossfit es entrenar las capacidades físicas básicas del
individuo a través de ejercicios funcionales.
En las sesiones de Crossfit se trabaja con una intensidad muy alta y
un tiempo reducido. Cada día se realiza un Workout of the Day que
consiste en varios grupos de ejercicios funcionales organizados en forma de
circuito y regulados por intervalos de trabajo con un descanso escaso.
Ejercicios del Crossfit
Las sesiones
de Crossfit se llevan a cabo en los box, nombre que han dado a sus
instalaciones. En los entrenamientos nunca se utilizan máquinas, pero sí material
como barras olímpicas, kettlebells o pesas rusas, sacos con distintos pesos,
etc. Además, se trabaja a menudo con ejercicios con el propio peso corporal.
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